為何從失戀恢復正常是如此的困難呢?和戀人分手、刪掉戀人的好友、再刪掉電話簿、再刪掉過往訊息和照片、然後還要避免會遇到對方,而要選對方不會出沒的地方…。無論再怎麼努力,就是無法忘掉過去。
明明就是因為和對方過的不開心,所以才分手的,但卻一直去想起過去在一起快樂的日子,就算過了1年了,還是會覺得「那個時候好開心」。我們到底要怎麼樣才能忘掉過去呢?讓我們來聽聽5位心理學專家怎麼說。
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1. 和自己 「約個會」

和自己 「約個會」

Ex Boyfriend Recovery的創始人,Jennifer Seiter

「和自己約會」我想告訴你這個想法。這是為了彌補失戀傷痕的一種思維,相當的有效果。

「和自己約會」代表著自己想做的事情和希望戀人做的事情,全部都由自己來做。例如想要泡個澡、或是想要買朵花、或是夜晚出門去玩等等。

2. 跟人約會、努力工作等 讓自己越忙越好

擁有紐約神經心理學證照、哥倫比亞大學教師、Sanam Hafeez博士

腦中要創造出新的神經細胞,約需要1個月的時間,因此在這一個月裡面盡量把自己弄的越忙越好,不要有發呆空閒的時間。

雖然說是把自己弄的越忙越好,但也不是沒事找事做。最好是會讓心情變好的,例如說運動或者把不要的東西整理丟掉之類,會相當有效果。

再不然,就是逃避現實也可以。週末就和朋友到比較遠的地方,來個小旅行之類。

1個月經過之後,在你腦海裡就會看到不一樣的世界,會有新視野,這也代表你之後的生活會更快樂。

3. 從結束的感情中 學習

從結束的感情中 學習

擁有心理學證照 Erika Martinez博士

失戀雖然是很痛苦的事情,但兩人關係的開始,也是跟你有關。因此你必須要想想這份戀愛會失去,是為什麼,最好用紙和筆條列式寫下來。從過去中學習是非常重要的。

「也許我也有某些地方不好」「接下來的戀愛,我需要改變我自己的某些地方比較好吧」。像這樣不斷地問問自己吧。

4. 想想 對方讓你討厭的事情

American Board of Professional Psychology、『The Other Woman's Affair』的作者、Paul DePompo博士

其實要克服失戀並沒有那麼困難。你只是因為想起前任,所以才會覺得寂寞。但是你要是不去承認前任並非是「全身上下都是最好」或者「全身上下都是最差」這件事情的話,你的腦袋會永遠離不開前任。

所以當你想起「我很喜歡前任的這個地方」時,你就必須要去想「但我也很討厭他這些地方」。這樣做可以讓心理有個整理。

5. 盡量跟 愛著我的人在一起

盡量跟 愛著我的人在一起

心理醫師、『It Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction』的作者、Tina B.Tessina

並不是要你馬上找新的戀人,反而是希望你更慎重的去找,重要的是你不能把你自己孤立起來。無論是家人或朋友,和這個社會交流是有必要的。

算你覺得還沒有做好和其他人相見的心理準備,至少也得和你最親密的有人一起吃個飯聊聊天。只要能和這些人見到面,你的內心就會覺得還是有別的人會喜歡我,而因此得到療癒。

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