明明那個人發生了好事,為什麼自己就是無法替他開心呢?特別是當自己過得不順的時候,別人卻輕鬆地發生好事時,「為什麼只有我?」、「為什麼他能過那麼好?」開始這樣嫉妒起來。
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有個部落客,對於他自己的嫉妒說了這句話。

「好幾年前,我聽到我朋友懷孕的消息。我做了我應該做的反應,我也表現出了我應該要表現的感情,我跟著大家一起做出了興奮的表情。但是,當我展露笑容表現出喜悅的每一個瞬間,我的心中就開始崩壞。」

這個部落客,他希望能懷孕,已經努力了超過4年。沒想到明明口口聲聲對著自己說「我不知道我自己想不想要孩子」的朋友,他在停止避孕的一個月後就懷孕了。這種不平等的感覺,一個人偷偷地哭了很久。

結婚、懷孕、出產,對女性來講是非常普遍的煩惱。明知道朋友懷孕並不是他自己能掌控的,但就是抵擋不住那個嫉妒的情感。

對於這種情感「I Heart Intelligence」的女性作家Dondi Leigh分享了4個公式。讓你盡量不要嫉妒,有著開心的心情過人生。

2. 承認 自己的情感

承認 自己的情感

嫉妒其實是一個非常強力的情感,沒辦法簡簡單單的就讓它消失。當你越想去忍住它,它就會再度產生更多的嫉妒,你會沒辦法脫離這些嫉妒。

減少嫉妒最好的辦法,就是承認並接受它。嫉妒是人之常情,會嫉妒不代表你就是個不好的人。

反而你必須要珍惜嫉妒這份情感。當你承認了嫉妒的心情,嫉妒也就不會緊抓著你不放了。

3. 想想看 你的嫉妒是從何而來的

想想看 你的嫉妒是從何而來的

嫉妒這份心情,其實真正的出處並非來自於朋友的消息。剛剛的部落客也是一樣,並非討厭朋友懷孕,而是因為自己還沒懷孕,所以給自己過度的壓力,所以在內心中感到自己很悲慘。

朋友的懷孕,正是讓那份感覺從內心有機會跑出來。其實能夠了解到自己的嫉妒心是從何而來的話,就好處理多了。

4. 就算抱持著嫉妒 也要展現友好

就算抱持著嫉妒 也要展現友好

人生,很多東西都是你越想要,越得不到手。但是你所得到的東西要怎麼去使用,決定權在你。剛剛的那位部落客,她讓朋友看到自己高興的反應,是很好的選擇。

因為若是你當下生氣的話,會讓之後兩人的關係變很尷尬。嫉妒並非你的本意,因此你那份為朋友開心的心情,也是真的。

5. 為了解決你的嫉妒 你必須有所行動

為了解決你的嫉妒 你必須有所行動

你必須要去想為什麼自己會嫉妒。若你不願意正面面對自己的心情,你的負面情緒會一直持續下去。像剛才的部落客,若她真的想要解決她的負面情緒,她可能必須要去接受不孕症治療。

其實這位部落客,她在過幾個月後就懷孕,在朋友出產後的2個月後野生出了個小孩子。他們的這份友情,也順利通過了這道試煉。

想想自己的心情到底是來自於何處是很重要的。雖然無法完全將嫉妒去除,但是學著怎麼面對,會更接近「理想中的自己」。

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