想好好享受食慾之秋的你。吃下去反而能瘦的「舞菇減肥法」在日本非常流行!
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食慾之秋,你因為被美食誘惑而吃過多嗎?

反正冬天穿上厚衣服看起來都會比較胖,稍微變胖一點應該也沒關係吧…你是否正這麼想著呢

為了過冬,身體會變得更容易累積脂肪,換句話說這個季節是最容易變胖的。

正因為如此,日本的電視節目在這個季節都會播出減肥介紹節目,11月6日日本TBS台的「ピラミッドダービー」節目中所介紹的「舞菇減肥法」,因其效果超群,而造成話題。

舞菇減肥法正如同其名,吃舞菇減肥。

早晚餐裡面加入合計100公克(例如早餐40公克、晚餐60公克)的舞菇,就這樣。

一般超市中所常見的舞菇,約1包100公克左右,所以一天吃一包剛剛好。

1週體重減4公斤!?節目播放完後網路上的迴響非常熱烈!

翻譯:這個節目上比較了4個種類的減肥方法,只有舞菇在一個禮拜內減了4.1公斤。舞菇好厲害!

100公克減肥法、8小時減肥法、水果減肥法、舞菇減肥法。
節目裡共介紹了4種減肥法,讓4為不同的女性挑戰。
挑戰舞菇減肥法的愛川柚季達成減重4.1公斤,是減肥效果第一的方法。

ピラミッドダービー見てたんですが、舞茸ダイエット凄い…
明日舞茸買ってこなきゃ…

— すみす@ダイエット垢 (@fightme1993) 2016年11月6日

翻譯:看了這節目,舞菇減肥法好厲害。明天一定要去買舞菇回來。

看了這個節目的人在網路上PO文,讓更多人知道舞菇減肥法番組,也有很多人特地宣示「我要開始舞菇減肥法了」。

翻譯:看了電視害我也想試試看舞菇減肥法,去超市以後結果發現舞菇賣光了

本來超市應該是在最顯眼的位置放上很多舞菇,果然一瞬間就全賣光了。
確實一個人一天一包的量來算,應該很多人買不少包。

舞菇以外的不行嗎?究竟有什麼減肥效果能期待

節目中,愛川柚季進行了為期一個禮拜的舞菇減肥法。

原本是稍微有點便秘,在經過這個減肥方法後,不僅解決了便秘,也減輕了4.1公斤的體重。

沒錯,舞菇所含的成份也能消除便秘。

不只舞菇,菇類都是熱量低且很營養,減肥時很常被拿來食用。而且裡面也含有豐富的食物纖維,因此也能改善通便。

不過,為何這次只有「舞菇」被點到名呢?。

其實只有舞菇裡面含有「D-fraction」這個成分,而此成分也是這次減肥最大功之一。

●D-fraction所帶來的效果

將體內不要的脂肪與膽固醇分解,並跟著糞便一起排出身體

讓血液循環更順暢,代謝也變好

含有豐富的食物纖維,能幫助腸胃蠕動。改善便秘

 

消除便秘後,肚子也就會變的比較輕鬆,代謝增加後再加上適量的運動,減肥效果會更好。

除了D-fraction之外,殼聚糖也能防止過多的油被身體給吸收,對減肥有非常良好的效果。

同時食用舞菇與油份,會把體內不需要、多餘的油份排出體外,也能防止內臟脂肪累積。

在日本吃日本料理時,常常舞菇配炸蝦,原來是這樣!

「舞菇減肥法」的作法與注意

這次的舞菇減肥法,是日本有名的菇類研究家難波宏彰教授所提供的知識。

舞菇減肥法更詳細的資訊…

每天吃飯時,料理中加入舞菇煮過後食用,早晚餐各吃50公克,1天吃100公克左右的舞菇。

需要注意的事

不要用水洗過

不要加熱過度

煮出來的汁也一起吃下去

香菇類在水洗過之後,會讓成分跟著流失,如果覺得髒的話,建議用廚房紙巾來擦拭。

超過200度以上的高溫加熱過後會破壞其成分,因此盡量不要煮到焦掉,稍微炒過以後就能吃了。

而菇類的營養容易溶解成水的緣故,煮出來的汁也必須要一起吃掉才有效果。

菇類吃起來口感不差,在吃正餐之前先吃菇類以後會比較容易有滿腹感,能夠降低食量。

1個禮拜減掉4公斤的愛川柚季

まだ太めですが
1週間で−4.1キロ痩せたゆずポンです(元56.4キロ)

奇跡的に、
舞茸がすごくわたしの身体にあっていたみたいで
かなり楽しみながらダイエットさせていただきました

終わってからも舞茸つづけてます。
ほんと絶好腸


翻譯:

雖然還是有點胖

但一個禮拜減了4.1公斤的愛川柚季(原本56.4公斤)


奇蹟似的

舞菇似乎與我的身體很合的來,讓我能快快樂樂的減重


節目結束後我還是繼續吃舞菇

真的讓腸胃都變好了

馬上就有不少日本人開始挑戰「舞菇減肥法」,來看看他們是怎麼做的吧

翻譯:舞菇減肥法開始第二天,腸胃變好了。但肚子好像一直被吸住一樣。

這是對便秘的人有速效性的減肥法。
但是吃太多會讓造成腹瀉,不是一次吃100公克,而是慢慢的增加量,如果仍有不適,偶爾休息個一兩天別吃舞菇也是不錯的辦法。

翻譯:昨天聽老公提到舞菇減肥法,又簡單又不怕減肥的撞牆期,而且又喜歡舞菇,所以想稍微試試看。昨天做了炒舞菇,今天則是舞菇味噌湯。味噌湯還是最容易入口,而且1天只要吃兩次50公克而已。

每天都習慣喝味噌湯的日本人,在味噌湯裡加入舞菇後毫無抵抗感。台灣人也能在平常煮的貢丸湯之類加入舞菇試試看。
舞菇能夠冷凍保存,多買一點慢慢吃也OK。

翻譯:昨天稍微吃太多,所以今天中午就吃小飯糰和舞菇減肥湯。

煮成湯以後,就能自然而然的把舞菇汁喝下去。
法式清湯或洋蔥湯裡面加入舞菇後也很好喝。
不僅能讓飽腹,天冷時加入一點生薑也能預防感冒。

在平日的菜色裡加入舞菇,就能開始減肥,不錯吧?
1天1包舞菇,把舞菇的汁一起全部吃掉,就能改善排便、增加代謝。
但是不一定適合全部的人,如果肚子不舒服或是身體有不適,請立即停止減肥。

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