想自然瘦?有村架純的一直在實行的體質改善法
想自然瘦?有村架純的一直在實行的體質改善法
2017/01/09

想自然瘦?有村架純的體質改善法

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其實在許多日劇及電影中演出的有村架純,過去也曾有過因為過度勉強自己減肥,而讓身體健康不佳的經驗。


因此有村架純從1年前就開始這項減肥法,改善自己的體質。這次要來介紹有村架純在自己的部落格上寫下的3個體質改善的方法


1年前開始實行"體質改善"的有村架純

身體的好壞是由飲食作決定的,
所以要吃些能讓內臟溫暖的食物是最好的(^^)
我感覺的到我這一年來身體的變化。

其實在1年前開始進行體質改善。
試了各種方法,也查了很多,
最後終於找到比較適合自己的、、

自然而然的身材就變小,骨盆前傾和O型腿都治好了

減肥不等於減重,減肥=讓身體健康。

就是這個想法,讓我不會把重點放在體重
而是從身體內側開始改變。




現在會看自己的身體,觸摸自己的身體,並只量自己的身體大小。
比刻意去減重,身體會更不可思議縮水的,而且骨盆前傾和O型腿都治好了。

之前減掉的,都是自己的肌肉。


1. 穿三件襪子。盡量讓自己身體不要冷到

襪子穿三件。

在家的打扮就是,綁腰帶、保暖襪、圍巾等、、
總之讓自己溫暖☺︎

2. 讓自己能盡量流汗

然後反覆泡高溫澡。
泡3分鐘,起來5分鐘,泡3分鐘,起來5分鐘,泡3分鐘結束。

洗完澡後進行重量訓練和拉筋和按摩
+健身房+吃飯+中藥等
讓自己光是走路就能出汗。

3. 三菜一湯或一菜一湯

要讓身體健康,注意盡量吃三菜一湯或一菜一湯,讓自己身體從內側開始散發光芒,心裡也會開始變得比較有元氣。

就這樣而已。
我想大家可能每天都已經有這樣的習慣了,而我卻沒注意到這點。



注意到這點以後,心情也安定下來,肌膚也變漂亮了
而且更重要的是力量都出來了(^^)


之前盡量讓自己不要吃垃圾食物或澱粉類的東西

不過現在會吃白飯,讓自己身體溫暖起來後,
甜的東西也就沒那麼想吃了。

不知道再過一年會變如何・・想繼續努力

只攝取身體所需要的東西,不知道再過一年後會變怎麼樣,想繼續努力(^^)我身邊的人都正在努力中,所以我也要跟他們學習(*^_^*)

如何呢?有村架純的體型,源自於她對自己身體的了解,並且努力得來的結果。

你也一起來試試看吧。


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